Jak zlepšit oběh

je proces čerpání srdce kolem těla. Dobrý oběh je životně důležitý pro zdraví člověka. Přestože je oběh z velké části automatickým procesem, existuje několik způsobů, jak jej zlepšit. Přináší také krev chudí na kyslík z mozku a těla zpět do plic pro reoxygenaci. /

Pro lidi, kteří chtějí zlepšit svůj oběh, existují první kroky, které je třeba podniknout. Patří sem:

• Vyhýbání se vystavení cigaretovému kouři
• Snížení příjmu nasycených tuků
• Snaží se vyhnout se sezení po delší dobu

Níže uvádíme podrobnosti o způsobech zlepšení oběhu.

Udržování mírné hmotnosti pomáhá podporovat dobrý oběh. Nesení nadměrné tělesné hmotnosti může negativně ovlivnit oběh.

Ačkoli každý potřebuje nějaký tuk, aby zůstal zdravý, příliš mnoho může vést k hromadění tuku v tepnách. Viscerální tuk, který sedí kolem vnitřních orgánů, může zabránit tělu správně používat inzulín, což vede k poškození arteriálním. Zdraví a zlepšuje cirkulaci oběhového systému. Je to proto, že tento typ cvičení zlepšuje schopnost těla přijímat a používat kyslík. Zlepšuje také schopnost krevních cév dilatatovat, což jim pomáhá efektivněji pracovat, což umožňuje svalům snadněji přijímat kyslík.

Cvičení může zlepšit oběh a snížit únavné činnosti.

Dozvíte se asi 20 kardio cvičení, které můžete vyzkoušet doma. Zahrnuje ohýbání, protahování a kroucení. Tato pohyby mohou pomoci komprimovat a dekomprimovat žíly člověka a zlepšit oběh.

Postoje jógy mohou zlepšit flexibilitu, rovnováhu a zdraví srdce. pes směřující dolů. To pomáhá zlepšit cirkulaci umístěním boků a srdce nad hlavu, což umožňuje gravitaci zvýšit průtok krve směrem k hlavě.

Provést psovi směřující dolů, měl by člověk následovat tyto kroky:

• Začněte na všech čtyřech, s rameny nad zápěstí a boky nad koleny. zatímco vydechujete.
• Narovnejte paže a nohy. Stisknutím každé paty zase prohloubení úseku. /ul>

  Zjistěte více základních jógových pozic.

  Jezte mastné ryby

  Omega-3 mastné kyseliny u mastných ryb podporují kardiovaskulární zdraví a zlepšují oběh, podle této studie 2016 2016.

  Olejové ryby zahrnují:

  vegetariáni a vegani se mohou rozhodnout pro kale, který poskytuje smal l Množství omega-3 mastných kyselin.

  Dozvíte se o nejlepších doplňcích omega-3. To platí jak pro černý čaj, tak pro zelený čaj.

  Studie z roku 2017 zjistila, že černý čaj zlepšuje zdraví krevních cév. Zdravé krevní cévy pomáhají zlepšit oběh. Železo je nezbytným minerálem pro oběhový systém. Tělo potřebuje, aby vyrobilo hemoglobin, který je jednou z hlavních složek červených krvinek a je zodpovědný https://recenzeproduktu.top/zenidol/ za přepravu kyslíku kolem těla. Tělo má dost tohoto základního minerálu. Je však také nezbytné udržování zdravé rovnováhy, protože příliš mnoho železa může negativně ovlivnit kardiovaskulární zdraví. Příliš mnoho železa však může vést k přetížení železa tkáně a dalším podmínkám. noha proudí nahoru. Pomáhají vytvářet nepřetržitý tok krve v celém oběhovém systému. Mohou také zlepšit oběh.

  Pouze 1–12 měsíců po ukončení, malé vlastnosti podobné struktury v plicích, nazývané cilia, začnou znovu získat funkci a přesunout hlen z plic.

  Kromě toho, 1–2 roky po zastavení Kouření, riziko infarktu drasticky klesá.

  Zjistěte více o tom, co se stane po ukončení kouření. Cirkulační systém určuje, jak dobře krev cirkuluje tělo. Mezi faktory, které to ovlivňují, patří:

  krevní tlak

  Krevní tlak je tlak, který krev na stěnách krevních cév při cirkulaci umisťuje na stěny krevních cév. Měření krevního tlaku zahrnuje odečty systolického tlaku a diastolického tlaku. Systolický tlak je tlak, když srdce bije a diastolický tlak je tlak mezi srdečními rytmy. rtuti (mm Hg) systolického a méně než 80 mm Hg diastolického. Zkratka pro toto je 120/80 mm Hg. Měření nižšího krevního tlaku však obvykle není důvodem k obavám u lidí se zdravým kardiovaskulárním systémem. odpad. Tyto funkce vykonává nejefektivněji, když je zdravá.

  Zdravá krev má správnou rovnováhu červených krvinek, které nesou kyslík, bílé krvinky a destičky. Tělo vyrábí všechny tyto komponenty v kostní dřeni. Nerovnováha v těchto složkách může ovlivnit krevní oběh. Čím silnější a zdravější je srdce člověka, tím lepší je jejich oběh. Nadměrně vysoké hladiny cholesterolu mohou poškodit a blokovat krevní cévy.

  Další příčiny špatného oběhu

  Špatná oběh může být příznakem jiných základních zdravotních stavů. Patří sem:

• Srdeční podmínky
• Podmínky ovlivňující tepny nebo žíly

Cvičení a další opatření na podporu kardiovaskulárního zdraví mohou snížit Špatný oběh, který tyto podmínky způsobují.

Příznaky špatného oběhu

Pokud se průtok krve zpomalí do určité části těla člověka, mohou zažít příznaky špatného oběhu.

Tyto příznaky se hlavně vyskytují v pažích nebo nohách, ale může ovlivnit jiné části těla. Patří mezi ně:

• Potělení
• Otoky
• Kognitivní problémy
• Změny kůže
• Trávení
• /li>
• Únava
• Křeče
• Erektilní dysfunkce u mužů
• Změny barvy nebo hydratace kůže

Kdy Mluvit s lékařem

Každý, kdo zažívá příznaky špatného oběhu, by měl mluvit s lékařem. Lékař může pomoci diagnostikovat problém a navrhnout léčbu jakýchkoli základních podmínek. Přečtěte si tento článek ve španělštině. Zprávy dnes mají přísné pokyny pro získávání zdrojů a čerpá pouze z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí a lékařských časopisů a asociací. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že náš obsah je přesný a aktuální, se můžete dozvědět čtením naší redakční zásady .

Contents

• Jezte mastné ryby
• krevní tlak
• Další příčiny špatného oběhu
• Příznaky špatného oběhu
• Kdy Mluvit s lékařem