recept kipróbáláshoz: gomba tempeh káposzta csészék, by Darn Good Zsgies

A semmiből főzni a 2020-as főzést:

41 hihetetlen glutén- és tejmentes receptekVegán és paleo opciókKulináris táplálkozási tippekAzonnali letöltés vásárláskorFizetés-mire tudsz árazni 15 USD-tólA bevétel 100% -a virágzik

reggeli frittata: a semmiből a 2020 -as recept

Ma szeretnénk megosztani veled az egyik a Scratch Cooking 2020 recepteket. Ez egy szuper ízletes és könnyű reggeli frittata, Christine Bullajian kulináris táplálkozási szakértője.

2019 -ben végzett a kulináris táplálkozási szakértői programban, és ötvözi a kulináris szakértelmét, a főzés iránti szenvedélyét és a kritikus ápolási tapasztalatokat, hogy finom és egészséges recepteket és termékeket nyújtson, amelyek mindenki élvezheti. A program befejezése után Christine alapította a Paleo Nutot, egy hihetetlen sor paleo sütési keveréket.

Ez egy olyan nagyszerű sós reggeli, amely elégedett lesz, és elősegíti a testét reggel! Ez egy olyan recept, amelyet könnyen módosíthat az Ön preferenciái vagy a hűtőszekrényben található. A zöldségeket másra fel lehet cserélni, és a kolbászt cserélhetők minden kívánt húsra, vagy kihagyhatják a húst, és még mindig rengeteg fehérjét kaphatnak.

NyomtatásÓra óra ikon

evőeszközök evőeszközök ikon

zászló zászló ikon

mappa mappa ikon

Instagram Instagram ikon

pinterest pinterest ikon < /p>

Facebook Facebook ikon

Nyomtatási ikon

négyzetek négyzetek ikon

szív szív ikon

Szív -szilárd szív szilárd ikon

reggeli frittata: A Scratch Cooking 2020 recept

Szerző: Christine BullajianUgrás a receptre

Szerkesztő megjegyzés: Ez a recept az egyik tiszteletbeli CNE program hallgatója, a 17 éves Macy Diulus jóvoltából. Macy egy dinamó, aki saját ételblogját, a Paleo Crumbs-ot írja és fényképezi, és közzétette egy e-főzésű, a Paleo Crumbs Fall kedvenceket. Alig várhatjuk meg, hogy elkészítsük ezeket a mennyei sütiket!

A csokoládé szendvics sütik sokak számára klasszikus gyermekkori kedvenc. Néhányan inkább a tölteléket részesítik előnyben, mások a sütit kedvelik, mások közülünk egyszerűen imádják mindkettőt! Bármelyik süti sztereotípiát is vagy, biztosan imádni fogja ezt az allergia-barát verziót. Ez a glutén- és gabonamentes csokoládé-y süti tele van egy finom fagyossal, és elképesztően párosul egy pohár dió tejjel, vagy-még jobb-egy chai-dió tejjel.

Ezeket a sütiket kulináris táplálkozási jósággal készítik nyers, magnéziumban gazdag kakaópor és kókuszdióolaj (hello egészséges zsír!) Használatával, és a juharszirupdal édesítik, amely egészséges ásványi anyagokkal, például kálium, vas és cinkkel van tele .

Remélem, élvezni fogja ezeket az nosztalgikus szendvics sütiket. Nagyszerűek is tele vannak kedvenc tejtermelő fagylalttal vagy akár valami „szép krémmel” (fagyasztott banán, amely egy fagylaltba keveredik). Élvezze!

NyomtatásÓra óra ikon

evőeszközök evőeszközök ikon

zászló zászló ikon

mappa mappa ikon

Instagram Instagram ikon

pinterest pinterest ikon < /p>

Facebook Facebook ikon

Nyomtatási ikon

négyzetek négyzetek ikon

szív szív ikon

Szív -szilárd szív szilárd ikon

gabonamentes csokoládé szendvics sütik

Szerző: Macy Diulus

Itt, Észak -Amerikában, a tavasz ránk ereszkedett, és ez azt jelenti, hogy egy szép termék -sorozat a mezőgazdasági termelők piacán, az élelmiszerboltokban vagy a kertjén vág, ha zöld hüvelykujja van. A tavaszi recept létrehozása rengeteg szórakoztató és nagyon vizuálisan vonzó a tányéron is!

A nap színe itt zöld, mivel a rugót minden íz és textúra finom zöld zöldségeivel csomagolják. Ha a gombócot keresi a zöldeknél, nézd meg a sötét leveles zöldek útmutatóját, amely lebontja az egészségügyi előnyöket, ízesítési profilokat és főzési tippeket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a zöldekből.

20 legjobb egészséges tavaszi recept ötletek

pörkölt spárga

sült spárga sovány ízlés szerint

néha a tavaszi zöldségek legízletesebb módja egyszerűen és meztelenül – és ez az alapvető pörkölt spárga recept remek hely a kezdéshez.

Egyszerű kelkáposzta saláta

Jessica Mitton egyszerű kelkáposztasaláta (*Kulináris táplálkozási szakértő + ACN program edzője)

Adj magadnak egy tavaszi hangolást ezzel az egyszerű saláta receptjével, amelyet testreszabhat kedvenc helyi tavaszi zöldségeivel.

Mázas eper rebarbara zabliszt pogácsa atlétikai avokádó által

Maximalizálja a klasszikus tavaszi recept kombinációt-rebarbara és eper-, ha becsapja őket ezekbe az ízletes gluténmentes pogácsaiba, amelyek még reggelizhetnek!Cindy Spratt (*Culinary Nutrition Expert)

szamócikk -smoothie

Ez a bejegyzés 3 félelmetes gyerekbarát turmix róla receptet tartalmaz, beleértve ezt a kellemes eper sütemény verziót, amely biztosan a következő kedvenc reggelije.

thai kókuszdió karfiol leves, édes lizzy (*kulináris táplálkozási szakértő)

Ha a tavaszi estéknek enyhe hideg van, melegítse fel ezt a vegán, paleo és egész 30 levest. Dobja a kedvenc tavaszi zöldségeit a húslevesbe, hogy testreszabott tál.

vegán pesto tészta káposztával, lusta macska konyhával

Párosítsa a tészta melegségét és kényelmét néhány friss tavaszi zöldséggel egy fényes, ízletes étkezéshez.

vad fokhagymás hummus a boldog otthonában

A tökéletes tavaszi recept a szezonális termékek merítéséhez!

tavaszi borsó rizottó, ki kell salátára?

Keressen egy nagyon könnyű elkészíteni ezzel a vegán + gluténmentes rizottó recepttel. Szeretjük a sötét leveles zöldek hozzáadását a rizottónkhoz is!

Broccoli Fennel Slaw, Karen színes konyhája (*Kulináris táplálkozási szakértő + ACN program edzője)

Csak kb. 10 percet vesz igénybe, hogy összehúzza ezt az egészséges, emésztő-barát salátát. Nagyszerű az étkezés előkészítéséhez, és könnyen megduplázható a héten.

gyömbér rebarbara és vanília krémes rudak a táplált elme által

Egy nagyszerű paleo + vegán tavaszi recept, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a show csillagára összpontosítsunk – gyönyörűen csípős rebarbara.

Baked Spring Pea & amp; Kaporritkák citrom tahini szósszal

sült tavaszi borsó & amp; Koronyos firkák citrom tahini szósszal hold és kanállal és yum

Ezek a sült friterek kedvesek, mint egy köret vagy snack, vagy receptmentes vacsora tálba hajthatók egy kiadós étkezéshez. És menj nehéz a szószra!

Nyomás főzőlap tavaszi csirkeleves, Kitschen Kat

Azonnali pot-szerelmek vadul mennek a tavaszi ihletésű leveshez, amely tele van zöldségekkel és gyógynövényekkel, és csak 15 percet vesz igénybe a főzés.

Tavaszi borotvált vega saláta Fed and Fit

Helyezze a spirálizálóját, hogy dolgozzon ezzel a könnyű és elegáns tavaszi recepttel, amely egy fantasztikus készítési étel. Ha nem rendelkezik spiralizátorral, használjon inkább vegetáriánus peelert.

Rebarbara eper turmix az egészséges tortával

Szeretjük azt a gondolatot, hogy a párolt rebarbarát hozzáadjuk a turmixhoz! Ez megkönnyíti az emésztést, és hozzáad egy kis extra édességet.

krémes tejmentes queso-merítés Tabitha Lavoie (*Kulináris táplálkozási szakértő)

Ez a luxus vegán queso tökéletes az összes tavaszi zöldségének szitálására. Vagy erősen elárasztja, ha valami hasonló vagy.

spárga chard ramen tál a hálás grazer mellett

Vegán, egynyomású étkezés, amely könnyen testreszabható, annak alapján, hogy a zöldségeket a hűtőszekrényben kell felhasználni.

tavaszi sült saláta kitűzött saláta borotvált spárgával, retek és borsó ízével a pillanatok

Friss sült saláta kitûnõ és retek adnak egy kis harapást ennek a szép tavaszi salátának, de minden bizonnyal enyhébb zöldet használhat, ha tetszik.

A neurotikus anyuka által sült retek

Mozgás, burgonya. Van egy új játék a városban.

Strawberry Rebarbaj vaj Meghan Telpner (*ACN alapító + rendező)

Szuper egyszerű recept, amely lehetővé teszi a szamóca és a rebarbara ragyogását minden dicsőségükben. Ezt mindent el kell terjeszteni.

Levendula granola készítette: Kara Lydon

A virágjegyek ebben a szép granola receptben tökéletesen párhuzamosan a kedvenc tavaszi gyümölcsökkel, tejmentes turmixokkal, turmix tálakkal vagy tejmentes tejjel.

A káposzta nem olyan zöldség, amely általában sok szeretetet kap (nem hallottuk, hogy sok ember ezt kedvenc zöldségüknek nevezi!). Mint a Crucific család kártyát hordozó tagja, a káposzta erős kénszaggal rendelkezik, ha túlfőzik, és néhányuknak keserű íze lehet. De még akkor is, ha nincs problémája a káposztával, ez lehet az egyik olyan zöldség, amelyet nem tud, mit kell tenni! Sokkal többet tehet a káposztával, eltekintve a káposzta készítése mellett, és ezért a káposzta felhasználásának 12 módjának listáját kurátoruk, amelyek izgalmasak és ultra finomak!

A káposzta kulináris táplálkozási előnyei

Szeretjük a káposztát, mert:

C -vitaminban gazdag, ami elősegíti a gyulladás csökkentését és támogatja az immunrendszertA K -vitamin jó forrása, amely elősegíti a csontok egészségének támogatásátB -vitaminok tartománya, amelyek energiát kínálnak és segítenek a stressz csökkentésébenMagas rost, egy olyan tápanyag, amely támogatja az emésztést, a kardiovaszkuláris egészség és a vércukorszint egyensúlyátGazdag antioxidánsokban, amelyek megvédnek minket a sérülésektől, különösen a vörös káposztátólEgy bőséges glükozinolátum-forrás, amely kénvegyületek, amelyek hozzájárulnak a karcinogének semlegesítéséhez és kiküszöböléséhez, mint hozzáadott bónusz, a káposzta általában egy olcsó, költségvetésibarát étel, amely sok táplálkozási robbantást eredményez a dollárért.

12 A káposzta használatának módja

Ezek a kedvenc, egyszerű módszereink a káposzta használatához a konyhában – és receptek az induláshoz!

keverés-sör

Ha több módszert keres a káposzta használatára, akkor a szeletelt káposzta szenzációs keverék-sült összetevőt készít! Tegye a káposztát a keverési sütés csillagává, vagy hozzáadhat egy-két-kettőt a kedvenc keverék-sütéssel együtt.

recept kipróbáláshoz: Káposzta poriyal kókuszdióval, Rachel Gurjar

dekonstruált káposzta tekercsek

Természetesen szeretjük a hagyományos káposzta tekercseket, de amikor gyors étkezésre van szükségünk, a dekonstruált verzió a mi go-to-t, mert az összes káposzta tekercs ízét egy egyszerű egyszemélyes csomagba egyesíti. Készítheti a dekonstruált káposzta-tekercseket egy keveréssütés textúrájába, vagy hozzáadhat további folyadékot, például vizet vagy húslevest, hogy káposzta tekercset vagy pörkölt készítsen.

Recept kipróbáláshoz: A belyful -tól by stuffed káposzta tekercsek

káposzta vagy kimchi

Nem lehet hozzászólásunk a káposzta használatának módjairól, anélkül, hogy a népszerű erjesztett lehetőségeket, a káposztát és a kimchi -t bevonná! Szeretjük a vörös káposztát használni az extrém káposztához, és a Napa káposzta a mi Kimchi-nek.

recept a kipróbáláshoz: Hogyan készítsünk káposztát Meghan Telpner (*ACN alapító + rendező)

káposzta steak

Szuper gyengéd textúrájukkal és karamellizált ízükkel a vastag szeletelt káposzta -steak hihetetlen egész ételek vegán húspótlóvá teszik – vagy fantasztikus köretként szolgálhatnak.

Recept kipróbáláshoz: Sült káposzta steak, amelyet a Happy ettől (*kulináris táplálkozási szakértő)

Hunter Stew

Ez az egyszerű étel német és lengyel verziókkal rendelkezik, és egy egyszerű, egyúttal káposzta, kolbász és aromák. Attól függően, hogy tetszik, további zöldségekkel, savanyúkkal vagy almával is jazzolhatja meg, vagy használhatja a tofu -t egy vegán verzióhoz.

Recept kipróbáláshoz: Német vadász káposztapörkölt mindazok, amelyek Jas

coleslaw

Friss, ropogós és nyers coleslaw az egyik kedvenc módunk a káposzta használatának, mivel ez valóban lehetőséget ad a káposztának a ragyogásra. Dobja el a káposztát egy egyszerű szőlőbe, vagy válasszon valami luxus és krémes dolgot. Használhat egy alapvetõ rablót is finom szendvicsként vagy taco -toplingként.

Kipróbálni recept: krémes vörös káposzta rabszolga Sondi Bruner (*ACN Head Program Coach)

AtaKilt wat

Ezt az ízletes etióp káposzta edényt aromás fűszerekkel párolják. A talált recepttől függően az edény tartalmazhat gyömbér, kurkuma, kömény, kardamom, fahéj, szegfűszeg, görögszéna vagy fekete bors választékát. És ha növényi alapú főzőolajat használ, akkor természetesen vegán.

recept kipróbáláshoz: AtaKilt wat by Urban Farkie

párosított

A

A braising egy nagyon egyszerű módja a káposzta használatának, és mégis teljesen tele van ízével. Általában ízek keverékét szeretne a párolt káposztában, beleértve a sót, az édességet és a savat, mint az almaecet. Játszhat olyan gyümölcsökkel is, mint az alma vagy a mazsola, a fűszerek, például a kömény vagy a kömény, a frissen sajtolt gyümölcslé vagy a gyömbér.

recept kipróbáláshoz: Párolt vörös káposzta gyömbérrel és fekete fokhagymával fokhagymás ügyekkel

saláta

Ne tévesszen meg minket – szeretjük a sötét leveles zöldeket és a salátainkat, ám a friss káposzta kellemes ropogást és textúrát ad a saláta receptjeihez. Az összes zöldet kicserélheti apróra vágott vagy aprított káposztára, vagy használhat fél zöldet, fél káposztát. Játssz körül az arányokkal, és nézd meg, mit szeretsz!

recept kipróbáláshoz: apróra vágott thai csirke saláta minden egészséges dolog által

csomagolások vagy csészék

A salátacsomagolások helyett kenyérpótlásként próbáljon meg egy káposzta levél használatát. A Napa káposzta nagyszerű ehhez, mivel lágyabb és rugalmasabb fajta – azonban enyhén gőzölheti vagy gyorsan elárulhatja a káposzta leveleit, hogy használja a csomagolást is.

recept kipróbáláshoz: gomba tempeh káposzta csészék, by Darn Good Zegies

lasagna

A padlizsán, a cukkini és az édesburgonya lasagna tészta időről időre el kell lépnie! A gabonamentes tészta opcióhoz kanállal töltsön be a káposztalevelek rétegei közötti töltést egy finom (és nem forrású) lasagna csavarozáshoz.

A recept kipróbálásához: Keto káposzta lasagna by Suncake Anya (tejmentes lehetőséghez használja a kedvenc dió-/mag tejét és a tejmentes sajtot) H3>A

különböző formájú és méretű káposzta csodálatos alternatívát kínál a gabona alapú ételekhez. Használjon rizs helyett pirított káposztát, vágja le vékony csíkokra glutén- és gabonamentes tészta ételekhez, vagy mint a fenti lasagna-példa, a tészta helyett káposztát használjon. Olyan sok nagyszerű módszer van a káposzta használatára ebben az összefüggésben!

Kipróbálni recept: Húsgombóc pirított káposztával, krónikákkal az egészségügyben (*kulináris táplálkozási szakértő)

A káposzta nem olyan unalmas, mint gondoltad, igaz? Ne felejtse el ezeket a hihetetlen módszereket a káposzta használatára, amikor legközelebb átad egy káposzta fejét az élelmiszerboltban!

A jó ételek és táplálkozás kétségtelenül fontosak, de néha annyira rögzítjük az étrendünket, hogy elfelejtjük az összes többi körülöttünk lévő veszélyt, amelyek befolyásolják az egészségünket. Tisztító termékeink, edények, szépségápolási márkák, bútorok, élelmiszer -tároló tartályok és még sok más vegyi anyagok riasztó vegyületeket tartalmaznak, amelyek károsíthatják a környezetet, súlyosbíthatják az allergiákat és az asztmát, megzavarhatják az endokrin rendszert, és akár rákhoz is vezethetnek. De nem kell, hogy otthonát a földre rázza-elkezdheti ma egy környezetbarátabb otthont létrehozni, ha egyszerű változtatásokat épít be a mindennapi életbe.

Cserélje ki a légfrissítőket

Ehelyett próbálkozzon: illóolajok

légfrissítők, mind a permetezés, mind a falhoz dugva, káros vegyületeket bocsátanak ki – beleértve az illatot (egy koktélt százak jelöletlen vegyi anyagokból), formaldehidet, józént, limonént és tolulént. Amikor ki vannak téve ennek a közönségnek, megtapasztalhatjuk a szem- és bőrirritációkat, az azonnali légzési problémákat vagy a fejfájást, de mélyebb szinten ezek a vegyi anyagok befolyásolhatják az idegrendszert, a hormonjainkat, a szívünket és a tüdejünket.