Tko zna-možda jednog dana možemo imati bijeg od gutanja masnoće!

Ne treba nam netko da nam kaže možemo li sljedeći dan jedva hodati ili češljati vlastitu kosu. I sve dok uživamo u sebi i dobivamo željene rezultate, vjerojatno smo odabrali pravi oporavak. Navodi + izvori ade b pratama, tossaporn yimlamai. Učinci aktivnog i pasivnog oporavka na mišićnu oksigenaciju i performanse plivanja. Int J Sports Physiol izvodi. 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32942256/. Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Brock Armstrong Guy FIT

Brock Armstrong bio je domaćin podcasta Guy-a između 2017. i 2021. On je certificirani lider za fitness AFLCA grupe s oznakom u prijenosnoj opremi , NCCP i CAC trener triatlona i TNT certificirani trener trčanja. Također je u Odboru savjetnika za Institut Primal Health Coach i član gostujućeg fakulteta Instituta za ljudski potencijal.

Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na momak Podcast Spotify Google Stitcher

Saznajte je li klinika za gubitak masti opasna ili korisna.

Ben Greenfield Grouming Guy 21. listopada 2011. 1- Minute pročitajte

djeluju li toplice za gubitak masti i klinike za gubitak masti?

Ako ste obraćali pažnju, znate da sam napravio dvodijelnu seriju o tome kako brzo izgubiti masnoću.

Naravno, nigdje nije ideja o gubitku brzih masnoća istaknutija nego u TV emisiji, najveći gubitnik, gdje se natjecatelji eliminira ako njihov napredak u gubitku masti nije dovoljno brz. Okoliš najvećeg gubitnika je poput lječilišta za gubitak masti ili klinike za gubitak masti, također se povremeno naziva i masna farma.

Na tim mjestima sudionici su obično uronjeni u zdravlje, vježbanje, prehranu, i program za ponovno otkrivanje načina života s ciljem mršavljenja i detoksikacije. Spa ili klinika često uključuje medicinsko osoblje, a mogu uključivati i kuhanje, upravljanje stresom i motivacijske klase za mršavljenje. Popularni primjeri uključuju Canyon Ranch, Kliniku Cooper i Hilton Head Health Institute.

Dok ste u toplici ili klinici, nema sumnje da ćete izgubiti kilograme u društvenoj podršci i visoko obrazovnom okruženju. Trik je održavanje gubitka kilograma i zdravog načina života, kad se vratite kući.

Budući da se vaše tijelo nikad ne riješi masnih stanica, već ih samo smanjuje, oni su uvijek tamo i čekaju te višak kalorija- -Ako je gubitak kilograma borba za vas, morate biti voljni živjeti umjerenim načinom života, obratiti pažnju na ono što jedete i ostati što aktivniji. Ako se možete obvezati na to, toplice ili klinika za gubitak masti mogu biti savršen način da se pokrenete postupak.

tko zna-možda jednog dana možemo dobiti bijeg od gutanja masnoća! < /p>

Slika ljubaznošću Shutterstock

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

gluconol gdje kupiti objavljeno ovdje O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Novo istraživanje pokazuje da vam zapošljavanje osobnog trenera može pomoći da postignete brže rezultate gubitka masti.

Ben Greenfield momak za početak 25. srpnja 2014. 1-minutni pročitajte

Kada je u pitanju gubitak masnoće (ili bilo koji drugi cilj vježbanja po tom pitanju), ima smisla da vježbanje pod nadzorom osobno Trener može dobiti brže rezultate od motiviranja i naučiti nove vježbe i vježbe sami. Budući da sam bio osobni trener gotovo desetljeće, sigurno mogu potvrditi činjenicu da su moji klijenti uvijek prijavili “bolje vježbe” kad sam bio s njima u teretani. No sve dok se u Nacionalnom časopisu Streng & amp nije pojavila nedavna studija; Kondivojna istraživanja, zapravo nije bilo objavljenih podataka koji bi podržali ovu ideju.

U studiji, grupa članova fitnessa kluba randomirana je za vježbanje s osobnim trenerom koji upravlja njihovim programom vježbanja, dok je druga skupina fitnesa Članovi kluba prepušteni su vlastitim metodama treninga. Skupina koja se trenirala s osobnim trenerom povećala je svoju mršavu tjelesnu masu (što znači da su stekli mišiće, a mnogi od njih također su izgubili masnoću), dok je grupa prepuštena vlastitim metodama nije vidjela poboljšanja u mršavoj tjelesnoj masi. Snaga i snaga također su bili veći u grupi koja se vršila pod nadzorom osobnog trenera.

Dakle, jeste li spremni zaposliti osobni trener bez plaćanja previše novca ili zapošljavanja pogrešne osobe? Evo točno kako započeti.

Imate li više pitanja o tome kako vam osobni trener može postići brže rezultate gubitka masti? Ostavite svoja razmišljanja na http://www.facebook.com/getfitguy.

Female osobni trenerski slika ljubaznošću Shutterstock

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Ovaj tjedan, na zahtjev Stevea u Bostonu, pametni psiholog dr. Ellen Hendriksen pomaže vam da se bavite pasivnim agresivnim ljudima u vašem životu. Jer, na kraju krajeva, niste pasivni agresivni … za razliku od nekih ljudi koje poznajete.

Ellen Hendriksen, doktorat Psihologa pametnog psihologa 1. prosinca 2017. 5-minute ReadePisode #179 Play Pause Slušajte 5 trikova kako bismo se bavili pasivnim agresivnim ljudima koje trenutno doživljavamo pitanja reprodukcije na safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.

lagane s osmijehom. Tišina kad znate da vas mogu čuti. Pohvale sa strane bočnog oka. Pasivni agresivni ljudi znaju kako služiti pravi bife “Oh, ne ona nije.” I nakon što se nakon toga ne negira “lol”. Postoje dva sastojka: bijes i izbjegavanje.

Prvi, bijes – ili njegovi rođaci smeta, frustracije ili iritacije – uvijek su mjehurići ispod površine. Ali pokušaj suzbijanja bijesa je poput pokušaja zadržavanja poklopca na loncu kipuće vode. Na kraju će se izvući poput odzračivanja pare.

Osim tanko-veznog bijesa, drugi sastojak u pasivnoj agresiji je izbjegavanje. To je način da se izbjegne sukob, izbjegnete osjećati istinsko bijes i izbjegavajte biti izravni u situaciji u kojoj se osjeća nesposobnim.

pojedinci koji su pasivni agresivni naučeni negdje na putu da nije u redu biti ljut . Možda su ih naučili da je sukob toliko prijeteći da se mora izbjegavati pod svaku cijenu. Možda su ih naučili da je “lijepo” jedina opcija. Ili je to njihov način izražavanja njihovog nezadovoljstva bez izravne pobune.

pa što učiniti kad vaš partner inzistira na stisnim zubima, “nisam ljut.” Ili vaš tinejdžer kaže kolutom za oči: “Bože, nisi mi rekao da želiš da danas obavljam rublje”? Ili vaš cimerica piše “otkopčao sam odvod” u kosi s kadom koja sumnjivo izgleda poput vaše? Evo 6 savjeta za isprobavanje.

kako se nositi s pasivnim agresivnim ljudima

Savjet br. 1: Potražite uzorak. Savjet br. 2: Jasni da je sigurno da je o tome progovoriti. Savjet br. 3: Za neizlječive slučajeve, potvrdite ih… Savjet br. 4: … držite ih za svoje odgovornosti… Savjet br. 5: … i nagradite ih kad su pravilno asertivni.

Istražimo svaki dalje. .

Savjet br. 1: Potražite uzorak.

Svi smo ljudi i svi imamo svoje dane. Ponekad će se komentar ili kolut za oči procuriti, poput izbacivanja iz ventilatora s parom.

ali ako je uzorak ili zadani kada stvari postanu stresne, pasivne agresije treba riješiti. < /p>

Ali bavljenje tim upravo je ono što pasivna agresivna osoba pokušava izbjeći. Pasivni agresivni ljudi izbjegavaju sukob poput kuge. Previše su uplašeni ili jednostavno ne znaju kako se nositi s sukobom, pa ih izbjegavaju. Ali tada se ogorčenje nakuplja i njihovo neprijateljstvo curi više od kabanice s divokoze. Što nas dovodi do …

Savjet br. 2: Jasno je da je sigurno razgovarati o tome.

Pasivni agresivni ljudi se boje da ćete vikati na njih, odbiti ih , prestanite ih voljeti ili na drugi način reagirati na mnogo jači način nego što to zapravo hoćete.

Posebno je važno pozvati pasivno agresivno ponašanje na poslu. Pasivni agresivni kolege često su nesretni ili nesigurni u svojim poslovima. No, umjesto da postave to pitanje, pasivni agresivni suradnici stvaraju prepreke, gube vrijeme i općenito otežavaju posao svih, a da ne spominjemo manje ugodan.

Dakle, bilo na poslu ili kod kuće, napravite ga Jasno da biste radije čuli za probleme nego da ih ostavite kako se vrte pod oblogom. Kritično, to pojačajte ne reagirajući sa onom što se boje. Ako pušete vrh, omalovažite ih ili na neki drugi način ušutkajte njihov bijes, oni će se vratiti odmah kako bi ga ponovo pustili ispod površine. Vratit će se u njihovu školjku, poput pustinjaka, a samo su se kandžisti.

sada, ako pokušate razgovarati, ali oni i dalje negiraju bijes ili nezadovoljstvo (“Ja? Ja? U redu. Što nas dovodi do …

stranica

12Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autorici

Ellen Hendriksen, doktorat

dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, kako biti svoj: Utići svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.

Pretplatite se na pametni psiholog podcast Spotify Google Stitcher

je nefunkcionalni metabolizam zašto zapravo ne možete smršaviti i zadržati ga? Momak za ulazak u metaboličko profiliranje s gostom Angelo Poli iz MetProa.

BROCK ARMSTRONG GETCIT GUY 28. svibnja 2019. 3-minute ReadePisode #439 Play Pause Slušajte Što je metaboličko profiliranje i može li vam pomoći? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Ova je epizoda napravljena u partnerstvu s MetProom, a ako vas zanima rad s MetPro -om, idite na MetPro.co/getfitguy. Ali čak i ako MetPro nije za vas, možete puno naučiti iz ove epizode! Nastavi čitati.

Znanstveno gledano, metabolizam opisuje sve kemijske reakcije uključene u život živi organizam. Ili, kako kaže Guy Guy gost Angelo Poli iz MetProa, izvor svih frustracija i agrivacije u životu. Da li vas metabolizam sprječava da održavate zdravu težinu? Ako je tako, može li metaboličko profiliranje pomoći?

Kao i vaš otisak palca, vaš je metabolizam jedinstven za vas na temelju vaše genetike, načina života, prehrambene povijesti i opće razine zdravlja i fitnessa. Metabolizam je neuhvatljiva stvar koja se krivi iznova i iznova, jer se razlog zbog kojeg se ne možete probuditi kad vam alarm zazvoni, držite oči otvorene tijekom poslovnog sastanka ili ostanite kasno vikendom. Ali najčešće se misli kao da se zlikovca natjera da se borite za gubitak kilograma i odvratite ga.

U ovoj epizodi Podcast The Get-Fit Guy ulazim u stvar koja se zove Metabolic Profiling. Metaboličko profiliranje analizira specifičan odgovor osobe na prehranu i aktivnost. Zatim, uz pomoć trenera, ta rutina prehrane i vježbanja dobiva preobrazbu na temelju osobnih odgovora, načina života i ciljeva osobe. Ago, prehrambena diva (Monica Reanagel) napisala je članak koji je secirao objavu onoga što je nazvano studijom “najvećeg gubitnika”. U tom članku, Monica je urodila u istraživanje koje je pratilo napredak 14 natjecatelja u reality showu najvećeg gubitnika. Svako je natjecanje izgubilo ogromnu težinu tijekom izložbe.

šest godina kasnije, svi osim jednog od natjecatelja dobili su značajnu težinu. Četiri su sada teža nego prije početka emisije. I prije nego što skočite na zaključke, studija je pokazala da ta borba nije samo neuspjeh snage volje. U velikoj mjeri, siromašni ljudi koji su proveli toliko vremena vikali su na trkačkoj stazi pred milijunima televizijskih gledatelja povratili su na težini jer su doživjeli dramatično usporavanje u svojim metabolizmima. To usporavanje značilo je da čak i ako su održali dnevni kalorični unos koji ima za cilj održavati njihovu novu manju težinu, ionako su dobili na težini.

a to nije jedino što je opisalo ovaj fenomen. New England Journal of Medicine objavio je u osnovi ista otkrića nekoliko godina ranije, što je dovelo do popularnog članka New York Timesa o tom pitanju.

Kako popraviti metabolizam

Uđite u današnjeg gosta, Angelo Poli. Angelo je osnivač MetPro-a, prvog svjetskog motora za transformaciju utemeljen na algoritmu. Koristeći postupak nazvan metaboličko profiliranje, MetPro analizira vaš metabolizam i pruža individualizirani pristup postizanju vaših zdravstvenih ciljeva.

Angelo je predstavljen za njegovu specijalnost u neuromuskularnoj ponovnom obrazovanju (držanje i poravnanje) i znanosti o mršavljenju znanosti o mršavljenju) U glavnim medijima kao što su muški zdravlje, Sports Illustrated i Wall Street Journal. Također je redoviti doprinos The Huffington Post. Poli je govorio na TEDX -u i drugim konferencijama, a on je wellness savjetnik za više sveučilišta i bolnica širom SAD -a.

Contents

• O autoru
• djeluju li toplice za gubitak masti i klinike za gubitak masti?
• gluconol gdje kupiti objavljeno ovdje O autoru
• O autoru
• kako se nositi s pasivnim agresivnim ljudima
• Savjet br. 1: Potražite uzorak.
• Savjet br. 2: Jasno je da je sigurno razgovarati o tome.
• stranica
• O autorici
• Kako popraviti metabolizam