Singura problemă nu este că toate sunt de fapt sănătoase.

În ciuda acestei transformări neașteptate a evenimentelor, Robinson își poate revendica bucuria și chiar dansul în timp ce ea este în muncă. În timpul experienței sale, a sperat că asistenții albi și medicii pot vedea că oamenii negri pot avea experiențe plăcute de naștere, mai ales atunci când au o echipă care să le reflecte.

Sper că vor vedea că necazurile femeilor negre din naștere nu sunt întotdeauna cazul, a spus Robinson. Acestea sunt lucrurile pe care sper să le vadă, iar acestea sunt lucrurile care îmi dau bucurie … Am avut o altă moașă de femeie neagră, o moașă care a fost cu mine în spital și un bărbat negru negru care mă înconjura.

Povești conexe Este oficial sezonul gripei și, deși a fost întotdeauna important să obțineți vaccinul pentru a vă proteja pe tine și pe ceilalți din jurul vostru de boli severe, este mai crucial acum, când ne confruntăm cu toții și Covid-19. Și dacă sunteți eligibil pentru un rapel Covid-19-sau, din anumite motive, nu ați primit încă vaccinul-Experții spun că este perfect sigur să-l bateți atât pe acesta, cât și pe vaccinul dvs. de gripă, într-o singură lovitură. (Ei bine, două fotografii, din punct de vedere tehnic, dar știți ce vreau să spun!)

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), puteți primi în siguranță ambele vaccinuri în aceeași vizită. Nu este neobișnuit să oferim vaccinuri împreună și, de obicei, acest lucru nu provoacă nicio problemă, spune Annette Regan, doctorat, UCLA Fielding School of Public Health Assistant Professor of Epidemiology. De exemplu, fiul meu primește vaccinările sale de 18 luni în această după-amiază și primește trei fotografii simultan. Acest lucru nu se schimbă la vârsta adultă. Cu toate acestea, dacă ați avut o reacție severă la o imunizare (sau la lovitura de gripă în mod specific) în trecut, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră și poate doriți să spaționați vaccinurile la cel puțin 14 zile distanță, spune ea.

Povești conexe 26,2 mile este, probabil, cea mai iconică distanță a oricărei curse rutiere. Și când vine vorba de locuri, nicio altă cursă nu depășește Maratonul din New York. Dacă, ca mine, ai petrecut cea mai bună parte a weekendului în aplicarea prin acoperirea cursei cu cinci borough, s-ar putea să te gândești la tine: Sunt pregătit pentru un maraton? Așa că am întrebat cardiologul sportiv la Universitatea Texas din Houston, John Higgins, MD, ce trebuie să știți înainte de a vă bate cardul de credit și de a vă înscrie pentru cea mai lungă cursă din viața voastră (până acum).

ca alergător de maraton însuși, dr. Higgins își amintește de atracția inițială de a se duce la distanță. Inițial, m -am gândit că este prea lung – dar după ce [alți alergători] mi -au spus despre cum să construiesc treptat kilometri, am fost inspirat, a spus el anterior Well+Good. Cercetările arată că maratonul dvs. de debut oferă beneficii unice inimii voastre. De exemplu, un studiu a constatat că debutul dvs. 26.2 reduce patru ani de vârsta aortică, o metrică de sănătate calculată folosind vârsta alergătorului și rigiditatea la trei puncte în cea mai mare arteră a corpului.

Desigur, chiar și Dacă păstrați beneficiile sănătății inimii în față, în timp ce luați în considerare 26.2, este posibil să vă simțiți în continuare descurajați de kilometraj. Mai jos, Dr. Higgins vă parcurge prin trei moduri ușoare de a regândi cursa. Și amintiți -vă, merită întotdeauna să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă înscrie la linia de plecare.

Sunt gata pentru un maraton? 3 moduri de a face distanța 26.2 să se simtă mai realizabilă

1. Construiește -ți kilometrajul încet

care rulează 26,2 mile nu este o mică probă. Așadar, mai degrabă decât să vă concentrați atenția pe acea lungă și lungă, Dr. Higgins recomandă să vă construiți kilometrajul după puțin după cum trec săptămânile. În acest fel, dezvoltați încredere în capacitatea corpului dvs. de a lua trei, apoi patru, apoi 14 mile – și așa mai departe. Adăugați doar aproximativ cinci până la 10 la sută la kilometrajul dvs. în fiecare săptămână, spune dr. Higgins. Asta înseamnă că, dacă pe termen lung a fost de cinci mile în această săptămână, nu ar trebui să fie mai mult de 5,5 mile în această săptămână.

Deși acest tip de construcție lentă se poate simți obositor și în timp util, credeți -mă când spun că este cheia Pentru a construi credința de sine de care ai nevoie pentru Ziua Maratonului. Și în afară de asta, nu ar trebui să alergi doar în acest timp. După cum subliniază Dr. Higgins, antrenamentul de forță ar trebui să fie și în meniu. Amintiți -vă să faceți atât alergarea aerobă, cât și a rezistenței, precum și a antrenamentului de rezistență și forță în fiecare săptămână, spune el. Dacă aveți nevoie de un plan de urmat, bine+bine v -ați acoperit.

povești conexe Toți am asistat la oameni care sunt nepoliticosi cu străini, fără niciun motiv, fie că am acționat nerăbdători cu un ospătar la un restaurant, vorbind despre un reprezentant al serviciilor de clienți la telefon sau ignorând un trecător pe stradă. Chiar dacă nepolitica în cauză nu este îndreptată către tine, probabil că ai făcut o notă mentală despre modul în care persoana nepoliticoasă îi tratează atât de casual pe ceilalți. După cum se dovedește, atunci când vă aflați într -o relație romantică cu un partener care este nepoliticos cu străinii, observarea acestui comportament este în special esențial. Asta pentru că, în ciuda faptului că nu este îndreptat către tine în acest moment, poate semnala un steag roșu serios despre modul în care poți fi tratat înainte. (Sugestie: nu semnalizează că vei fi tratat excelent.)

„Când se întâmplă cu un străin complet, a fi nepoliticos poate fi privit ca fiind complet necontestat și lipsit de respect”, spune Omar Ruiz, LMFT. „Dacă pot trata [o altă] persoană fără a ține cont, ce îi va împiedica să te trateze la fel?” Ruiz clasifică în mod specific nepolitica cu un străin ca un break-uri de relații de relații, dacă partenerul tău este vinovat că a făcut-o în mod regulat. Deși nu este niciodată acceptabil să îi tratezi pe ceilalți cu o lipsă de respect, o alunecare într-o zi deosebit de groaznică nu este neapărat aceeași situație ca fiind nepoliticos constant; Acest lucru descrie diferența dintre abilitățile de a face față care ar putea folosi munca și o trăsătură gravată nu mai mare de a lipsi de empatie și bunătate.

„Dacă pot trata acea persoană fără a ține cont de ce îi va împiedica să vă trateze la fel cale?” —Omar Ruiz, lmft

Pe lângă faptul că ești atent la nepolitica partenerului tău față de ceilalți, ai fi înțelept să iei în considerare și atunci când sunt nepoliticos cu privire la alții, spune psihologul clinic Alexandra Solomon, doctor. „Când mă gândesc la [cineva] nepoliticos, mă gândesc la [ei] încadrarea lumii în ceea ce privește ierarhiile și spunând lucruri care sunt condescendente pentru a se [pune] deasupra altor oameni”, spune dr. Solomon. Comentarii degradând aspectul, stilul, inteligența sau altfel reflectă rău pe oricine le spune, indiferent dacă subiectul comentariilor este în ureche.

și chiar dacă poți să te ocupi de această nepoliticos personal, Dr. Solomon avertizează că, dacă partenerul tău lipsit de respect este cineva cu care intenționezi să crești copii, s -ar putea să fii prudent. „Copiii absorb tot ceea ce fac și spun părinții lor, spune ea. Pentru cineva care aleargă nepoliticos să se căsătorească cu cineva care aleargă amabil și să crească o familie împreună, va fi destul de epuizant pentru ca persoana amabilă să încerce constant să -l înlocuiască pe celălalt părinte. ”

atunci când nu trebuie Îngrijorați-vă că partenerul dvs. este nepoliticos pentru străini

, chiar dacă nepolitica pentru străini poate servi drept semn că cineva ar putea fi nepoliticos pentru dvs. Primul loc), există avertismente, spune terapeutul relației Jaqueline Mendez, LMFT. Excepțiile au legătură cu dacă persoana are sau nu remușcări și dacă există sau nu un motiv pentru nepoliticos.

după ce cineva este nepoliticos, de exemplu, dacă îl poate recunoaște și corecta comportamentul, Poate fi loc pentru recurs. „Este diferit când cineva spune:„ Nu -mi vine să cred că l -am lăsat pe tipul acela să ajungă la mine ”, decât atunci când cineva spune ceva de genul:„ Tipul ăsta a meritat -o ”, spune Mendez.

când nepoliticosul nepoliticos Credințele persoanei sunt mai mult în conformitate cu ultima afirmație, reflectă faptul că se absolve de orice responsabilitate. Dar, cineva care este mai aliniat cu fosta afirmație reflectă un sentiment de conștientizare de sine și dorința de a fi mai amabil. Acest lucru ar putea indica faptul că incidentul ar putea să nu fie un de tranzacție, pentru că ei (sperăm) nu vor lăsa pe cineva să obțină tot ce este mai bun data viitoare. Ruiz adaugă că nepolitica ocazională ar putea fi, de asemenea, atribuită cuiva „copleșit, suprasolicitat, [sau] exagerat”, caz în care nu este un breaker de tranzacții, dar, din nou, un semnal că abilitățile de coping ar putea folosi îmbunătățiri.

De asemenea, uneori a fi nepoliticos cu străinii nu este flagrant și este poate chiar de înțeles, spune Mendez: Există acea zonă cenușie în care putem spune: „Bine. Poate că în căldura momentului, energia protectorului a obținut o parte din ei. ”” De exemplu, partenerul tău fiind nepoliticos pentru străini nu este neapărat un de tranzacție dacă, să zicem, cineva a spus ceva necorespunzător pentru tine și te apără . Desigur, nu există nicio măsură de dimensiuni de dimensiuni a ceea ce este adecvat și de înțeles, de aceea este important să evaluați fiecare instanță în sine.

povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

când mă gândesc la toate acele vremuri, am aplicat o fâșie de pori pe nas, știind că va răni ca iadul când l -am scos, sunt cu adevărat uluit. De ce am fost vreodată bine cu asta? Aici, pentru a ispăși pentru trauma noastră comună, Hero Cosmetics a lansat recent o versiune actualizată a acelor benzi dureroase de pori de altădată, The Mighty Patch Nose (18 dolari), adică * atât de blând pe piele.

Hero. Mighty Patch Nose Magazin acum

Având în vedere că nasul este un pat fierbinte pentru spargeri, este timpul că am avut un petic care ar intenskin pareri medici ajuta la eliminarea murdăriei și a grimei din zonă, fără a ne sacrifica pielea. Nasul este o furtună perfectă pentru a face punctele negre, deoarece porii sunt întinși pe o suprafață convexă, Purvisha Patel, MD, dermatolog certificat de bord și fondator al Visha Skincare, a spus anterior Well+Good.

spre deosebire de tradițional tradițional Benzile de pori, această versiune de ultimă generație vacuumează gunk-ul din porii dvs. în loc să o scoateți (serios-de ce am fost cu toții bine cu asta?!). Sunt fabricate cu material hidrocoloid-aceleași lucruri din care sunt confecționate bandajele blister-care funcționează prin absorbția excesului de lichid, care scoate uleiul și murdăria departe de cosul, spune Hadley King, MD, un dermatolog certificat de bord cu sediul în New York Oraș. Dr. Patel ne -a spus anterior că persoanele care folosesc retinoizi dure sau au pielea sensibilă (inclusiv eczema și rozacea) ar trebui să stea departe de benzile de nas, deoarece pot apărea mai multă iritație și chiar leziuni ale pielii, dar alternativa mai blândă a Hero Cosmetics este sigură pentru toate tipurile de piele .

povești conexe

menținerea curată a adidașilor de pereche nu este o sarcină ușoară. Și dacă nu sunteți sigur cum să vă spălați adidașii, poate fi și mai dificil să le păstrați în stare bună și, în general, să le extindeți purtabilitatea. Nu trebuie să fiți un cap de adidași pentru a înțelege aspectele și întreținerea corespunzătoare a încălțămintei. Există mai mult de câteva moduri ușoare de a face perechea ta preferată de adidași-fără a contabiliza culoarea-cu totul nou.

Dacă trebuie să vă restabiliți adidașii albi proaspeți, sau sperați să faceți din nou culorile plictisitoare, tot ce este nevoie pentru a face treaba este câteva materiale diferite pe care le -ați putea deține deja. Și obțineți acest lucru: există chiar și o modalitate de a vă folosi mașina de spălat – hello, timevar timeer – fără a provoca pagube pentru a vă îndrăgiza. Când sunteți gata să oferiți loviturilor dvs. un makeover serios, iată cum să spălați adidașii acasă.

Cum să vă spălați pantofii în mașina de spălat

1. Verificați materialul pantofilor dvs. și instrucțiunile de îngrijire ale producătorului atunci când este posibil

, potrivit managerului de marcă Shawn Ashby, Shawn Ashby, nu toți pantofii sunt în siguranță pentru a arunca în șaibă. Loviturile în stil de pânză și adidașii sportivi realizați cu materiale precum nylon, bumbac și poliester sunt în mod natural mai durabile și nu ar trebui să fie afectate de detergentul de rufe. Cu toate acestea, stilurile din piele de căprioară, cauciuc și vinil vor trebui să fie spălate manual.

2. Îndepărtați șireturile și/sau tălpile

Acest lucru vă ajută să vă asigurați că șireturile și tălpile dvs. nu vor fi „încurcate sau înfășurate în jurul altor părți în mișcare” în rufe, spune Ashby.

povești conexe Smoothie -urile sunt considerate una dintre cele mai ușoare metode de a -ți intra în fructe, legume și verzi zilnice. Singura problemă nu este că toate sunt de fapt sănătoase. Unele pot conține o mulțime de zahăr și îndulcitori adăugați ”, spune Maggie Michalczyk, MS, Rd. Aceasta include un exces de zahăr natural de la exagerarea acestuia pe fructe.

În timp ce fructele sunt o alegere sănătoasă în general, toate aceste zaharuri naturale se pot adăuga dacă îți încarci smoothie -ul cu prea multe. Neștiind dimensiunea porțiunii sau tipul de ingrediente vă pot trimite, din păcate, pe un coaster de zahăr din sânge după ce aveți un smoothie pe care doriți să îl evitați, spune ea. Adăugați prea multe zaharuri adăugate-cum ar fi siropul de arțar, siropul de agave și miere-vă poate ridica glicemia. Mult natural și zahăr adăugat intră în blenderul tău. Aceste opțiuni sănătoase care folosesc o mulțime de verzi și fructe de zahăr mai mici sunt un loc minunat pentru a începe.

Cele mai bune 7 rețete de smoothie cu zahăr scăzut

1. Bowl de smoothie simplu de nucă de cocos

& gt;

Acest bol de smoothie de nucă de cocos este perfect dulce (datorită unui pic de sirop de arțar și chipsuri de ciocolată!), În plus cremos și delicios. De asemenea, este super umplutură. Puteți avea acest bol de smoothie pentru micul dejun sau îl puteți lua la prânz, spune Maya Feller, Rd.

Obțineți rețeta: Simple Smoothie Cocos Smoothie

Povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

Suntem aproximativ doi ani în această pandemie și sunt printre cei norocoși să lucreze încă de acasă. Deși mi -am perfecționat configurarea biroului, mai sunt zile în care lucrez din pat. Da, știu că nu este minunat pentru postura mea sau pentru productivitatea mea, dar este confortabil. Mai ales acum că am o pernă de spălare, cunoscută cu drag ca pernă soț (întrucât acesta este un termen învechit, nu ezitați să -l numiți orice doriți – pernă de soră, pernă partener, veți primi ideea).

Pernele de spălare vă oferă sprijinul și confortul unui scaun aproape oriunde. Nu numai că fac mai ușor să se relaxeze în poziție verticală, dar oferă cotiere, punându -vă într -o poziție excelentă pentru a tasta. Dacă vă place să stați pe podea, puteți face experiența cu adevărat confortabilă cu una dintre aceste perne. Sau, dacă sunteți ca mine și vă place să lucrați din pat, această pernă vă va susține frumos. Este aceasta cea mai ergonomică opțiune? Nu. Un chiropractor ar fi super mulțumit de această configurație? Probabil ca nu. Lucrul de la pat este rău pentru spate? Probabil. Dar, deoarece probabil o vei face oricum, este mai bine să o faci cu cât mai mult sprijin. Cumpărați câteva opțiuni mai jos.

Cele mai bune perne de spătar pentru a face cumpărături

Expresii de casă Backrest de catifea-33,00 USD

disponibil în acest roz pal, galben auriu, maroniu orangey ruginit și verde închis, Această pernă de catifea este perfectă pentru a adăuga un pop de culoare dezactivat.